💧 자고 일어났더니 베개에 얼룩이… 침 흘리는 이유, 뭘까?

💧 자고 일어났더니 베개에 얼룩이… 침 흘리는 이유, 뭘까?

✅ STEP 1: 자면서 침 흘리는 거, 나만 그런 거 아님!

✔ 아침에 일어났는데 베개에 축축한 자국 발견하면… 민망한 순간쥬?
✔ 어른인데도 자다가 침 흘린다고요?
✔ 그거 단순히 입 벌리고 자서 생긴 문제가 아닐 수 있어요~
✔ 진짜 이유는 생각보다 많고, 심지어 건강 신호일 수도 있다는 거!
💡 "나도 모르게 흘리는 침, 이유 알고 대처하자!"

🚀 STEP 2: 침 흘리는 6가지 주요 원인

1️⃣ 입 벌리고 자는 습관

✔ 가장 흔한 이유!
✔ 코 막힘, 비염, 수면무호흡 등으로 입으로 호흡하는 경우
✔ 혀가 뒤로 처지고 턱이 열리면서 침이 줄줄~
💡 “코로 숨 쉬는 습관 만들기, 진짜 중요해요!”

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2️⃣ 잘못된 수면 자세

✔ 옆으로 자거나 엎드려 자면 중력 때문에 침이 더 잘 흘러요
✔ 특히 입 주변 근육 힘이 약한 사람일수록 심해짐
✔ 무심코 고개 기울이면 침이…

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3️⃣ 긴장하거나 피곤할 때

✔ 하루 종일 피곤하거나 과로했을 때도 침샘 활동 증가
✔ 긴장 풀리면서 뇌가 침 분비 억제를 못 하기도 함
✔ 과로 + 스트레스 조합 → 침흘림 폭발

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4️⃣ 위산 역류 or 소화불량

✔ 자는 동안 위산이 올라오면 입에 침이 많이 고여요
✔ 침은 위산을 중화시키는 방어 수단이라 그런 거래요!
✔ 소화 불량이 잦다면 이 원인도 체크

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5️⃣ 구강 구조 문제

✔ 치아교정 중이거나, 턱이 작거나, 혀가 큰 경우
✔ 입을 닫아도 완전히 밀착되지 않아 침 흘림 발생
✔ 이럴 땐 치과나 이비인후과 진단 필요

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6️⃣ 신경계 이상 (드물지만 주의!)

✔ 드물지만 신경질환, 뇌졸중, 파킨슨병 등도 원인 가능
✔ 침 조절 기능 자체에 문제가 생긴 경우
✔ 갑자기 심해졌다면 꼭 병원 진단 받아보세요

❓ STEP 3: 침 흘림 궁금증 Q&A

🔹 "무조건 병원 가야 하나요?"

👉 자주, 그리고 과도하게 흘리는 경우엔 병원 진단 추천!
✔ 단순 습관일 수도 있지만, 비염, 수면무호흡, 위산역류일 수도 있어요
✔ 치과 or 이비인후과 먼저 가보면 좋습니다~

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🔹 "예방 방법 없을까요?"

👉 YES! 생활습관 교정이 핵심이에요
✔ 코 세척, 입 닫고 자는 연습, 수면 자세 바꾸기
✔ 수면 테이프, 베개 각도 조절, 체중 관리도 효과 있어요

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🔹 "아이도 침 많이 흘려요… 괜찮은가요?"

👉 유아기엔 정상!
✔ 혀 조절 미숙, 침 분비 과다로 인해 자연스러운 현상
✔ 다만 초등학교 들어갈 때까지 계속되면 체크 필요!

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🏆 자는 동안 침 흘림, 알고 보면 몸의 신호

✔ 단순 민망한 게 아니라 건강 상태 점검 신호일 수도 있어요
✔ 생활 습관 + 수면 습관만 잘 조정해도 꽤 개선됨!
✔ 너무 걱정하지 마시고, 작은 변화부터 실천해보세요~
📅 여러분은 침 흘림, 어떻게 관리하고 계신가요?
혹시 유용했던 꿀팁 있다면 댓글로 나눠봐요! 😊

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🏷 관련 태그

침흘림, 수면습관, 입벌리고자기, 수면무호흡, 비염, 위산역류